AI 다이어트 고민상담볶은귀리분말 먹어도 되?

네, 볶은 귀리 분말은 식사로 포함할 수 있지만, 주의할 점이 있습니다. 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다. 이때 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고 있기 때문에, 볶은 귀리 분말은 탄수화물로 간주되므로 소량만 섭취해야 합니다.

그렇다면 볶은 귀리 분말을 간식으로 걸쳐 사용하거나, 단백질 쉐이크와 혼합할 수 있는데, 이때는 단백질 섭취를 충분히 고려해서 식사 전후의 조율이 필요합니다. 예를 들어, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취에 일부를 대체하여 사용하는 방식이 될 수 있습니다.

또한, 귀리의 식이섬유는 소화에도 좋아서 작은 양으로 섭취하면 배고픔을 덜 느낄 수도 있습니다. 다만, 상태에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있으니, 소량으로 조절하며 본인의 몸 상태를 관찰하세요.

추가로, 간혹 귀리를 다른 대체재와 함께 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트와 함께 조금 섞어 드시면 소화에도 도움이 되고, 친숙한 식감으로 더욱 만족스러운 식사가 될 수 있습니다.

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