AI 다이어트 고민상담점심, 저녁을 평소와 다르게 고단백으로 먹는 날도 단백질 쉐이크를 꼭 챙겨 먹어야해? 탄수화물 뿐만아니라 단백질도 과하면 지방으로 전환되는거 아닌가 해서..

네, 좋은 질문입니다! 4주차에 접어들면서 점심과 저녁을 고단백으로 섭취하는 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 챙기는 것이 여전히 도움이 됩니다.

이유:

1. 필수 단백질 공급: 고단백 식사를 하더라도 체중, 신체 활동량, 목표에 따라 필요한 단백질 양이 다릅니다. 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 보충할 수 있으므로, 신체가 회복과 근육 발달을 도울 수 있습니다.

2. 체포식이 더 심플하므로: 매일 단백질을 섭취하기 쉽지 않을 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간편하고 이동이 용이해 바쁜 날에 유용합니다.

3. 지방 전환 우려: 맞습니다, 과다한 단백질 섭취는 지방으로 전환될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단백질 섭취량을 조절하고, 필요한 만큼만 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 감량이나 유지가 목표라면, 총 칼로리 섭취량과 그로 인한 단백질 섭취량을 잘 고려해야 하죠.

4. 균형이 중요: 탄수화물과 단백질 간의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 고단백 식사는 안정적인 혈당 수치를 유지하고 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

추천:

그렇지만, 단백질 섭취량이 과도하지 않도록 주의가 필요합니다. 필요하다면, 영양소의 균형을 유지할 수 있도록 다양한 식품(예: 콩류, 견과류, 유제품)을 활용하거나, 기관의 제품처럼 다양한 종류의 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 다만 식사를 통해 고른 영양소와 충분한 채소를 섭취하는 게 최우선이라는 점, 잊지 마세요!

건강한 식단을 지속하시길 바랍니다! 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담