AI 다이어트 고민상담우엉차, 숭늉 마셔도돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 우엉차와 숭늉을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.

우엉차는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 우엉차의 특성상 약간의 당분이 포함될 수 있으므로, 수량을 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 한 잔 정도의 양이면 괜찮아요.

숭늉은 보통 구운 쌀에서 우려낸 국물로, 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에 1-3일차 동안에는 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량을 적게 유지해야 하는 시점이라서, 숭늉 대신 다른 허브차나 물을 대체 음료로 섭취하는 것을 추천드립니다.

대신, 허브차나 녹차 같은 무카페인 음료는 허용되므로 이러한 음료를 선택해 보세요. 그리고 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께 음료를 섭취하면 훨씬 더 효과적입니다. 단백질 보충은 다이어트 처음 단계에서 매우 중요하니까요.

이런 식으로 진행하신다면, 다이어트 효과를 극대화하는 데 큰 도움이 될 것입니다! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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