네, 4-7일차에 해당하는 단계에서는 간식 섭취가 가능합니다. 이때의 핵심은 간식이 건강하고 제한된 범위 내에 있어야 한다는 점입니다.
요거트와 버섯은 모두 좋은 선택입니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 버섯은 저칼로리 식품으로 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감도 줍니다.
간식은 하루에 2~3번 먹는 것이 가능하지만, 전체적인 칼로리와 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해야 합니다. 하루 간식 횟수를 정할 때는 배고픔을 느끼지 않도록 하며, 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋습니다.
예를 들면, 저녁 시간 전에 요거트를 올리브 오일이나 허브를 넣은 버섯과 함께 섭취하면 더욱 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 간식을 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하면서, 다이어트 목표를 계속 유지할 수 있을 것입니다.
간식의 양이나 종류는 개인의 필요에 따라 조절할 수 있으니, 상황에 맞춰 적절히 조절해 주세요!
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