1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 커피 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 기본적으로, 카페인은 식욕을 억제하는 효과가 있지만, 동시에 몸에 스트레스를 주고 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
현재 상태에서 커피를 마시는 것은 권장하지 않아요. 왜냐하면 카페인을 섭취할 경우, 몸이 적응하는 과정에서 불필요한 긴장감을 초래할 수 있고, 탈수의 위험도 있습니다. 특히 첫 3일 동안은 체내 수분 조절이 중요하므로, 물이나 허브차 등 수분 보충에 집중하는 것이 좋습니다.
대안으로는 허브티나 따뜻한 물을 추천드립니다. 이를 통해 수분 섭취를 늘리면서도 기분 전환을 할 수 있습니다. 즉, 다이어트 초기에는 카페인 대신 자연스럽게 수분을 보충하는 방향으로 가는 것이 좋습니다!
물론, 다이어트 후반기나 몸이 적응한 후에는 소량의 블랙 커피를 즐길 수 있는 선택지가 생길 수 있습니다. 커피는 방울토마토나 견과류와 함께, 건강한 간식으로도 활용될 수 있답니다. 하지만 지금은 신체 리듬을 정돈하는 데 집중하는 것이 최선이에요!
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