AI 다이어트 고민상담매일 바이오 그릭요거트 먹어도 돼?

네, 바이오 그릭요거트는 일반적으로 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 먹기에 적합한 간식입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강에도 도움이 되죠. 특히, 호르몬 수치가 낮을 때 소화에 필요한 유익한 박테리아를 보충하는 데 효과적입니다.

하지만 매일 꾸준히 먹더라도, 하루 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 추천하는 양은 약 150~200g 정도가 적당하며, 당분이 적은 제품을 선택하면 더 좋습니다. 특히 설탕이 첨가되지 않은 원플레인 타입을 선택하면, 다이어트 목표에 더 부합할 수 있습니다.

또한, 그릭요거트 외에도 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 함께 섭취하면 단백질과 영양소의 균형을 맞출 수 있어요. 다양한 간식 선택지를 원하신다면, 견과류나 무가당 유산균 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 여러 가지 간식으로 영양을 보충하며 다이어트를 이어가세요!

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