AI 다이어트 고민상담2주차 단식때 몇끼 굶는거야?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하는 단계로, 기본적으로 하루에 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함합니다.

구체적으로 말씀드리면, 다음과 같은 식사 구조를 권장합니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크 섭취
2. 점심: 저탄수화물 일반식
3. 오후 간식: 단백질 쉐이크 섭취
4. 저녁: 무탄수화물 단백질 식단 (주로 삶거나 끓인 고기를 섭취)

이렇게 하면 공복 시간을 자연스럽게 늘리면서도 필요한 영양 섭취를 챙길 수 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 특정 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 것입니다.

2주차에는 추가적으로, 주 1회 24시간 단식도 권장되며, 이는 저녁 6시 이후 다음 날 저녁까지 이어집니다. 이러한 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

아무래도 단식이 처음이시면 힘들 수 있으니, 필요할 때는 간단한 간식을 활용하며BODY를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 필요시 단백질 보충제 같은 것들을 통해 단식을 보다 수월하게 할 수 있습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다!

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