AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 저녁부터 하면 안돼? 왜 아침점심을 굶어야 돼?

작성일: 2025-11-04 10:35

24시간 단식은 주로 저녁부터 시작하는 것보다 아침 또는 점심부터 시작하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그 이유를 설명해드릴게요!

식사 리듬과 소화작용: 아침에 음식을 섭취하는 것으로 시작하게 되면, 하루의 시작부터 신진대사가 활성화됩니다. 점심식사 이후 단식에 들어가면 소화가 잘 이루어진 상태에서 공복 시간을 가질 수 있어 몸이 더 편안하게 반응합니다.

저녁식사 후 진행: 저녁 이후 단식을 시작하면, 하루의 음식 섭취가 끝난 후 의해 몸이 밤사이 회복할 시간을 갖게 됩니다. 하지만 아침과 점심을 건너뛰면, 장시간 공복 상태가 지속되면서 기력이 떨어질 수 있고, 일상생활이나 운동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

호르몬 균형: 아침과 점심의 식사는 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 연관되어 호르몬 변화가 큰 시기에 더욱 신경을 써야 할 필요가 있습니다.

단식의 목적: 24시간 단식의 주된 목적 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진시키기 위해서인데, 최초의 단식 기간 동안 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되도록 돕는 것이 중요합니다.

따라서, 단식 시작 시점을 아침 또는 점심으로 설정하는 것이 스위치온 다이어트의 목적과 맞아떨어질 수 있습니다. 개인에 따라 다르겠지만, 가능하다면 이 방법을 고려해 보세요! 만약 제품이나 보충제를 고려한다면, 단식 전후로 체내 영양소를 적절히 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담