AI 다이어트 고민상담공복 중인데 약간 손이 떨리고 심장이 벌렁벌렁한데 왜 그러는걸까?

공복 상태에서 손이 떨리거나 심장이 벌렁거리는 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 저혈당의 결과로 나타날 수 있으며, 이는 몸이 에너지를 사용하는 데 필요한 포도당이 부족할 때 발생합니다. 특히 다이어트 중에는 식사 간격이 길어질 때 이런 증상이 더 흔하게 나타날 수 있습니다.

1. 저혈당: 간헐적 단식이나 낮은 탄수화물 섭취로 인해 혈당이 떨어질 수 있어요. 특히 공복 상태가 오래 지속되면 두 가지 증상을 느낄 수 있습니다.

2. 탈수: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수로 인해 꽃피는 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 물을 2리터 이상 섭취하는 것이 중요해요.

3. 스트레스: 스트레스나 불안감도 심박수와 신체 반응에 영향을 미쳐 심장이 벌렁거릴 수 있습니다.

4. 체력 소모: 운동을 한 후에도 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 몸이 에너지 고갈 상태일 수 있습니다.

이런 증상이 우려된다면 즉시 소량의 건강한 단백질이나 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 단백질 쉐이크 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 증상이 계속된다면, 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각해야 하므로, 무리가 되는 식사 스케줄이나 운동 계획은 조정하는 것이 좋습니다. 충분한 수분과 적절한 영양 섭취를 잊지 마세요!

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