AI 다이어트 고민상담야채 중에 먹으면 안되는게 있어?

2주차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 특정 야채는 권장 식품 리스트에 포함되지 않습니다. 그러나 일반적으로 야채는 건강에도 좋고 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에, 드실 수 있는 야채의 선택이 중요합니다.

먹지 말아야 할 야채:

1. 전분 함량이 높은 야채: 감자, 고구마, 옥수수 등은 전분이 많아 탄수화물 섭취량을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
2. 가공된 야채: 피클이나 절임 야채는 종종 나트륨 함량이 매우 높고, 당분이 추가된 경우가 많아 피해야 합니다.

추천 야채:

1. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 아보카도 등은 저탄수화물이며 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
2. 비트, 당근: 적당량으로 섭취하면 좋지만, 너무 많은 양은 피하는 게 좋습니다. 대체로 중간 정도의 양을 유지하는 것이 이상적이에요.

마무리:

이외에도 수시로 식품의 영양 성분을 확인하면서, 허용되는 야채를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 일부는 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 필요한 경우, 특정 영양소가 많이 포함된 보충제를 고르는 방법도 있습니다. 하지만 항상 건강한 식습관이 우선이라는 것을 기억해 주세요!

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