AI 다이어트 고민상담4일차부터는 점심 한번 저탄수 식단을 먹잖아? 배가 불러도 쉐이크를 간식/ 저녁 둘 다 챙겨먹어야하는 건지 , 그게 아니면 허용식품을 쉐이크대신 먹어도 돼? (요거트,계란두부)

4일차부터는 점심에 저탄수 식단을 포함시키게 되죠. 저녁에 쉐이크를 추가로 챙겨먹는 것이 좋지만, 배가 불렀다면 굳이 쉐이크를 고집할 필요는 없어요. 대신 허용식품인 요거트, 계란, 두부 등을 선택할 수 있습니다.

이 단계에서 중요한 것은 신체의 반응을 잘 살피는 것입니다. 만약 점심에 저탄수 식단을 충분히 섭취해 배가 불러서 쉐이크를 추가로 먹기 힘들다면, 대신 허용식품들을 활용해 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 것이 좋아요. 생리주기나 개인의 상황에 따라서 적절한 식사를 선택하며 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 저녁식사로는 약간의 두부와 무가당 요거트를 함께 섭취하는 것도 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취도 유지할 수 있고, 배부른 느낌도 해소할 수 있죠. 단, 과식을 피하고 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

필요한 경우, 단백질 쉐이크를 대신할 수 있는 좋은 옵션으로 특정 제품이 있을 수 있지만, 기본적으로는 식사 패턴을 잘 유지하며 스위치온 다이어트를 진행하는 것이 핵심입니다.

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