AI 다이어트 고민상담저녁으로 닭가슴살 소시지와 오이를 먹었는데 알고보니 설탕이 들어가있었어 탄수화물3g, 당류2g, 단백질 13g 지방 8g인데 괜찮나?

저녁으로 닭가슴살 소시지와 오이를 드신 건 꽤 괜찮은 선택이네요! 하지만 소시지에 설탕이 포함되어 있는 것은 조금 주의가 필요합니다. 2주차 진행 중이라면 이 시점에서 탄수화물과 당류의 섭취에 신경을 써야 하죠.

탄수화물 3g, 당류 2g는 상대적으로 낮은 수치이지만, 설탕이 첨가된 식품은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 설탕과 밀가루를 포함한 가공식품은 피하도록 하고 있으니, 다음부터는 제품 라벨을 좀 더 꼼꼼히 확인하는 습관을 들이면 좋겠어요.

오이는 저녁 샐러드에 훌륭한 선택이고, 닭가슴살 소시지의 단백질 함량도 꽤 좋습니다. 하지만 지방 8g 수치는 조금 의식할 필요가 있습니다. 외부에서 구매한 소시지는 지방이 상대적으로 높을 수 있는데, 특히 다이어트 중에는 lean meat (살코기)로 조리된 방식의 식품이 더 좋습니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 괜찮았으나 다음에는 비슷한 제품 선택 시 저당 옵션이 있는지 확인하고, 추가적인 간식 대신 채소를 더 드시는 것도 좋습니다. 만약 건강한 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려해보시는 게 좋겠어요!

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