AI 다이어트 고민상담간식으로 쉐이크에 그릭요거트 섞어서 먹었는데 배불러서 저녁을 못먹겠어 안먹어도 도ㅑ?

네, 간식으로 쉐이크에 그릭 요거트를 섞어서 먹었는데 배가 불러서 저녁을 못 먹겠다면, 저녁 식사를 건너뛰어도 괜찮습니다. 4-7일차 단계에서는 일반식과 단백질 쉐이크를 조합해서 먹는 것이 중요한데, 기본적으로 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주로 구성되어야 하니 만약 과식이 아니라면 무리해서 식사할 필요는 없어요.

하지만 저녁을 먹지 않는 경우에는 다음 날 아침이나 점심때 단백질 섭취를 충분히 하도록 주의해야 해요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 계란이나 저지방 육류)을 추가로 섭취해주시면 좋습니다.

또한, 당일 간식으로 먹은 그릭 요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 소화에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이에요. 혹시 필요하다면, 간식으로 먹은 그릭 요거트의 양을 조절하거나, 다른 단백질 포함 간식으로 변화해보는 것도 나쁘지 않아요.

안정적인 식사를 위해 다른 날에는 저녁도 반드시 챙겨드시길 권장합니다. 필요하다면, 단백질 보충제로 도움을 받을 수 있는 제품도 고려해보세요. 이렇게 두 가지 방법을 통해 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

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