AI 다이어트 고민상담계란 먹어도되나여

네, 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 훌륭한 식품입니다! 계란은 고단백 식품으로 필수 아미노산이 풍부해 체중 감량을 지원하며, 포만감을 느끼게 해 주는 데에도 효과적입니다.

식사 시간에 맞춰 점심에 계란을 포함시킬 수 있어요. 특히 삶은 계란이나 스크램블 에그 등으로 간단하게 조리할 수 있어 편리하고, 다른 채소와 함께 먹으면 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

단, 계란이 포함된 식단은 탄수화물 섭취량과 함께 고려해야 하므로, 허용된 저탄수화물 식품과 조합해서 즐기길 추천합니다. 식단에 균형을 맞추는 것이 중요하니, 채소와 단백질을 함께 섭취하여 영양을 충족시키는 것이 좋습니다.

필요에 따라 단백질 보충제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려할 수도 있어요. 하지만 우선 계란을 통해 자연 식품으로 단백질을 섭취하는 것도 매우 좋은 방법입니다!