스위치온 다이어트에서는 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 기본적으로 과자와 젤리는 일반적으로 설탕과 정제된 성분이 많아 금기식품으로 분류됩니다. 대신에 아래와 같은 허용된 간식들을 고려해 보세요:
채소 스틱: 당근, 오이, 레드벨벳 파프리카 등 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 즐기면 좋습니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 있어 간식으로 훌륭합니다. 하지만 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
플레인 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 요거트는 단백질도 공급하고, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움이 됩니다. 원하시면 블루베리 같은 과일을 조금 추가해도 좋아요.
스무디: 녹황색 채소, 과일(예: 바나나, 베리류)과 함께 단백질 쉐이크를 섞어 스무디로 만드는 것도 간편하고 영양가 높은 간식이 됩니다.
두부 및 유산균: 무가당 플레인 요구르트를 이용하거나 두부를 간편식으로 섭취하는 것도 좋은 대안입니다.
이런 간식들은 건강을 유지하면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 비록 과자와 젤리는 피해야 하지만, 이런 대안들로 충분히 맛있고 만족스러운 간식을 즐길 수 있을 거예요!
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