AI 다이어트 고민상담단식 후에 단백질 쉐이크 하나 간식으로 먹었는데, 저녁엔 뭘 먹는게 좋을까?

2주차에 진행 중이시군요! 먼저 단식 후에 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 아주 좋은 선택이에요. 이제 저녁 식사에 대해 몇 가지 추천을 드릴게요.

저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 가장 효과적입니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭고기, 또는 삶은 돼지고기 같은 단백질이 풍부한 음식을 추천합니다. 샤브샤브 스타일로 고기를 삶거나 구워서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요!

또한, 채소도 함께 곁들여 주는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등 저칼로리이면서도 영양가가 높은 녹색 채소를 많이 섭취하면 좋습니다. 이런 채소들은 식이섬유를 제공하여 소화도 도와주고, 포만감도 느끼게 해줘요.

만약 더 간편하게 단백질을 보충하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크를 저녁에 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 간식과 저녁 모두 단백질 위주로 구성되므로, 과하지 않도록 조절하시면 좋습니다.

마지막으로, 간혹 저탄수화물 파스타나 자몽 같은 가벼운 옵션도 저녁으로 적합할 수 있으니, 기분에 따라 조절해 보세요! 건강한 저녁이 되시길 바랍니다!