AI 다이어트 고민상담꿀이나 아가베시럽 미숫가루에 조금 타먹어도됨?

4-7일차에 해당하는 당신의 진행 상태에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이때, 꿀이나 아가베 시럽과 같은 천연 당분은 마찬가지로 지양해야 합니다. 그 이유는 이러한 설탕이 체내 인슐린 수치를 상승시켜 다이어트 목표에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

미숫가루에 대해서도 주의가 필요합니다. 일반적으로 미숫가루는 탄수화물이 포함되어 있어 저탄수화물 식단의 원칙에 맞지 않습니다. 특히, 4-7일차 동안은 점심 한 끼로 저탄수화물 식사를 하고, 다른 식사는 단백질 쉐이크로 보충하도록 권장합니다. 대신 식단에 단백질 공급원인 두부나 녹황색 채소를 추가하거나, 필요한 경우 허용된 간식으로 체중 관리를 하는 것이 좋은 방법이에요.

따라서, 꿀이나 아가베 시럽은 이 시기에는 피하는 것이 좋고, 자연적인 단맛이 필요하다면 무가당 플레인 요구르트를 활용해 보세요. 이러한 선택지가 당신의 식단을 보다 다양하게 만들어줄 수 있습니다!