AI 다이어트 고민상담어제 저녁이후로 단식중인데 너무 배고파서 꼬르륵거려요

단식 중 배고픔을 느끼는 것은 매우 일반적인 경험이에요! 이 시기에 배고픔을 관리하는 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 수분 섭취 증가: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 마시면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있어요. 공복감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

2. 유산균 섭취: 단식 기간 중에는 유산균을 함께 섭취해주는 것도 좋아요. 장 건강을 돕고, 체내에서 더 많은 에너지를 소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 행동 전환: 배고픔을 느낄 때 다른 활동으로 주의를 돌려보세요. 간단한 운동이나 산책, 스트레칭과 같은 활동은 에너지를 소모하면서 불필요한 식욕을 잊는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

4. 고강도 운동 피하기: 단식 중에는 심한 운동은 피하는 것이 좋고, 대신 가벼운 유산소 운동이나 요가로 혈액순환을 도와주세요.

단식은 몸에 변화를 주는 과정이므로, 이런 불편함이 일시적이라는 점을 기억하세요. 만약 배고픔이 너무 힘들다면, 간식으로 저칼로리의 단백질 쉐이크나 요구르트를 소량 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자신의 몸에 귀 기울이면서 단식을 지속하는 것도 중요합니다. 오늘의 마무리 잘 하시길 바라요!

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