AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 먹기 싫어서 두유(무설탕), 구운계란 1개, 연두부(저염간장,들기름 뿌려서) 먹었는데 괜찮나요?

네, 저녁에 두유(무설탕), 구운 계란 1개, 연두부를 선택하신 것은 좋은 대안이 될 수 있어요! 특히, 이 식사는 단백질과 건강한 지방을 충분히 공급해 주기 때문에 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다.

구운 계란은 훌륭한 단백질 공급원이고, 연두부는 지방과 단백질이 적절히 포함되어 있어 다이어트 중에도 손쉽게 섭취할 수 있는 식품이에요. 저염간장과 들기름을 곁들이시면 맛을 더욱 살리고, 영양도 추가로 챙길 수 있습니다.

그러나 이 식사는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 섭취하신 것인지 고려해 봐야 합니다. 저녁 식사는 반드시 취침 4시간 이전에 마무리해야 하며, 탄수화물 섭취는 가능한 한 줄이도록 권장됩니다. 현재 진행 중인 단계에서는 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 추가적인 탄수화물이 포함되지 않은 식사 패턴을 지속하는 것이 좋습니다.

두유는 약간의 탄수화물이 포함될 수 있으니 그 부분을 체크해보세요. 가능하다면, 무가당 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 간식이나 저녁 대체제로 적합한 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 채우고, 다이어트 목표를 보다 효과적으로 달성하실 수 있습니다.

결론적으로, 지금 섭취하신 저녁은 괜찮지만, 향후에는 저탄수화물을 더 적극적으로 반영해 주시면 좋겠습니다. 필요할 때는 두유 대신 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 좋은 접근법입니다!