AI 다이어트 고민상담점심에 탄수화물 안먹고 저녁에 탄수화물 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 점심에 탄수화물을 생략하고 저녁에 섭취하는 방식은 원칙적으로 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 탄수화물 섭취의 타이밍: 일반적으로 점심에 적당한 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 이는 하루의 활동을 지원하고 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 저녁에 탄수화물을 섭취하는 경우, 특히 잠자기 전에 가까운 시간에 섭취하면 인슐린 수치가 높아지는 데 영향을 줄 수 있습니다.

2. 하루 권장량 따르기: 점심에 탄수화물을 포함한 식사를 하고, 저녁에는 단백질 위주로 구성해 보세요. 예컨대, 잡곡밥이나 고구마 한 덩이와 단백질(닭고기, 생선 등)을 조합하는 방식이 이상적입니다.

3. 체지방 연소 최적화: 점심에 탄수화물을 포함하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 기분과 에너지를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 저녁식사는 탄수화물 대신 고단백, 저지방식으로 맞추면 더 효과적입니다.

이와 같은 식단을 유지하면서도 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 고려해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 한층 높일 수 있을 거예요!

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