AI 다이어트 고민상담눈바디는 전보다 괜찮은 것 같은데 시작 전과 몸무게에 변화가 없어요

3주차에 접어들면서 눈바디의 변화는 긍정적인 신호입니다. 눈으로 느끼는 변화는 종종 몸의 근육량 증가나 체지방 감소를 신호하곤 해요. 그러나 체중이 변하지 않는 것은 여러 요인 때문일 수 있습니다. 여기 몇 가지 점을 짚어볼게요:

1. 근육량 증가: 근력 운동을 하면 근육이 늘어날 수 있고, 근육은 지방보다 밀도가 높아 체중 변화가 느리지 않을 수 있습니다. 이는 체형 변화에는 긍정적이지만, 체중계 숫자가 즉각적으로 변화하는 것은 아닙니다.

2. 체수분 변화: 수분 섭취량이나 운동 후 체내 수분량의 변동이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저염식을 하고 있다면, 체내 수분이 덜 쌓여서 체중이 일정할 수 있습니다.

3. 생리주기: 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화로 인해 체중이 변동할 수 있어요. 지금 시점이 생리주기의 어떤 단계에 있는지 감안해야 할 부분이에요.

4. 체지방 및 근육량 검사: 인바디와 같은 체성분 분석기를 활용하면 체중이 변하지 않더라도 근육량과 체지방량의 변화를 확인할 수 있습니다. 체중을 넘어서는 변화를 보이는 것이죠.

해결 방안:

• 식단 점검: 아침, 점심, 저녁의 단백질 섭취량과 영양소 균형을 다시 점검해 보세요. 특히 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 루틴 조정: 현재 운동 강도를 높이거나 운동 종류를 다양화하는 것도 좋은 방법이에요. 고강도 운동을 추가하면 지방 연소를 촉진시킬 수 있습니다.
• 지속적인 모니터링: 체중과 함께 눈바디 변화, 에너지 레벨, 운동 능력 등을 지속적으로 체크하세요. 이러한 지표들이 여러분의 진행 상황을 더 잘 보여줄 것입니다.

체중은 항상 중요한 지표이지만, 신체 변화의 전반적인 과정을 바라보는 것이 더욱 효과적이에요. 인내심을 가지면 분명히 좋은 결과를 보게 될 것입니다!