AI 다이어트 고민상담4일차 부터 아침을 뭐먹어야 하나요?

4일차 아침에는 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞춰 저탄수화물 중심의 건강한 식사가 필요합니다. 이 단계에서는 이미 단백질 쉐이크를 이용한 간편한 아침식사가 권장되며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다.

아침식사 추천

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 파우더를 섞어서 드세요. 하루에 15~20g의 단백질 섭취가 가능하도록 해줍니다.
2. 채소: 아침에 함께 섭취할 수 있는 채소를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소가 좋고, 가벼운 샐러드 형태로 드실 수 있습니다.
3. 헬스한 추가 재료: 치아씨드나 아마씨 등을 단백질 쉐이크에 추가하면 건강에 더욱 도움이 됩니다.

주의사항

• 아침식사의 탄수화물 함량이 낮아야 하므로 과일이나 곡류는 피하는 것이 좋습니다.
• 수분을 충분히 섭취하세요. 하루에 물 2리터를 목표로 하는 것이 스위치온 다이어트의 기본입니다.

이 아침식사를 통해 대사 회복과 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 그 외에도 다양한 단백질 식품을 섭취하는 방법으로 보충제를 고려할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트도 좋은 대안이 될 수 있어요.

어떤 방법을 선택하시든, 지속 가능하고 간단하게 유지하는 것이 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담