AI 다이어트 고민상담근육량이 회복이 안되어서 3주차 를 한번더하고 스위치온 다이어트 종결해도 될가요

네, 3주차를 다시 반복하는 것은 좋은 결정일 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감소뿐만 아니라 근육량 회복과 대사 최적화입니다. 현재 근육량이 회복되지 않았다면, 추가적인 3주차에 집중하여 더 많은 근육을 키우고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

3주차의 핵심 포인트

1. 주 2회 24시간 단식: 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진합니다.
2. 저탄수화물 일반식: 적절한 단백질 섭취와 함께 저탄수화물 식단을 유지하려는 것이 중요합니다. 이는 근육 보존에 도움이 됩니다.
3. 운동 강도 증가: 운동의 빈도와 강도를 높여서 근육량을 회복하기 위해 웨이트 트레이닝을 강화해보세요.
4. 체지방 검사: 근육량 회복 전후로 체지방 검사를 통해 진행 상황을 체크하면 더 확실한 피드백을 받을 수 있습니다.

추가 조언

• 영양제 추천: 근육량 회복에 도움을 주는 단백질 보충제나 비타민D, 오메가3 같은 영양제를 고려하는 것도 좋습니다.
• 영양소 조절: 필수 아미노산을 충분히 섭취하도록 유의하세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다.

결론

3주차를 반복하면서 근육량을 회복하는 데 집중하는 것은 매우 합리적인 접근입니다. 이후에 프로그램을 마무리할 때 가볍고 건강한 상태를 유지할 수 있을 거예요. 궁금한 점이나 어려운 부분이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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