AI 다이어트 고민상담3주차 후 근육량이 회복되어도 시작만큼 회복되지 않앗다면 한번 더 하고 3주차 후 근육량이 증가되엇을시 4주차로 넘어가라고 하셧는데 시작때와 지금의 근육량이 같음 4주차해도 됨?

네, 3주차 후 근육량이 시작 시점과 같다면, 4주차로 넘어가도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 유연성을 회복하고 체지방을 효과적으로 감량하는 것이니까요. 근육량이 시작시점과 동일하다는 것은 최소한 유지되고 있다는 의미이므로, 다음 단계인 4주차로 진행해도 좋습니다.

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고, 대사 능력을 최적화하는 것이 목표입니다. 주 3회 간헐적 단식을 실시하고, 저탄수화물 식단을 유지하며, 운동도 지속적으로 강화해 주시면 좋습니다. 다만, 4주차 진행 중에도 근육량 증가를 지속적으로 체크하고, 필요에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

혹시 보조적인 방법으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 보시면, 근육 회복이나 성장에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 항상 가장 중요한 것은 식사와 운동의 균형이므로, 이를 우선적으로 고려하세요. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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