AI 다이어트 고민상담쉐이크 우유랑 언제 먹을수있나요??

4-7일차에 해당하는 시점에서의 단백질 쉐이크 식사에 대해 알고 계신 것 같아서 좋습니다! 점심에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있는데, 이때는 단백질 위주의 일반식을 먼저 드신 후에 쉐이크를 보충하는 방식이 적절합니다.

구체적으로는, 점심으로 저탄수화물 식사를 하고 나서, 오후 간식으로 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 이는 식사 간의 단백질을 효과적으로 보충해 주고, 하루 영양소가 균형 있게 섭취되도록 도와주기 때문입니다.

우유와 쉐이크를 함께 드시는 것도 좋지만, 이때 선택하실 우유는 무가당 두유나 저지방 우유를 추천드립니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 증가시키면서도 불필요한 당분을 피할 수 있거든요. 단백질 쉐이크에 우유를 섞어 먹으면 더욱 크리미한 맛을 느낄 수 있어 맛있게 드실 수 있을 거예요!

마지막으로, 쉐이크는 운동 후에도 섭취하는 것이 좋습니다. 운동으로 소모된 에너지를 보충하고, 회복을 돕는 데 유용하답니다. 필요에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 선택하시는 것도 좋은 방법입니다.

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