AI 다이어트 고민상담점심으로 두부, 생선구이 소량, 카레 소량 먹었는데 괜찮을까 ㅠ 회사라서 안 먹을 수 없었어. 그리고 쉐이크는 4번 먹어야 해?

네, 점심으로 두부, 생선구이, 카레를 소량 섭취한 것은 괜찮습니다. 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 공급해 주는 좋은 선택입니다. 다만, 카레에는 탄수화물이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 카레의 양이 적다면 큰 문제는 되지 않을 것입니다.

스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 목표이기 때문에, 카레의 양을 주의 깊게 체크하는 것이 중요합니다. 가능한 경우, 점심 이후에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양소를 보충하고 탄수화물 양을 조절하는 것이 좋습니다.

쉐이크는 기본적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 목표입니다. 그러나 상황에 따라 필요한 만큼 조절해도 됩니다. 현금 어려움이 있다면 하루 3번 섭취할 수도 있습니다. 대신, 나머지 식사에서 허용된 식품을 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.

다음에는 간단한 채소나 두부 같은 허용 식품을 간식으로 추가하는 것도 고려해 보세요. 식사와 운동을 통한 영양 보충이 중요하니, 필요할 때 단백질 보충제나 유산균 등도 도와줄 수 있습니다. 이 방식은 몸의 건강한 대사를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

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