AI 다이어트 고민상담25일차로 4주차인데 아직 주 1회 단식밖에 못했는데 더 못할거같아 괜찮아?

네, 현재 25일차에 진행 중이시군요! 4주차에 접어들면서 주 1회 24시간 단식을 해보셨다면, 그 자체로도 상당히 잘하고 계신 거예요. 24시간 단식은 신진대사와 체지방 감소에 많은 도움을 줄 수 있는 방법이니까요.

단식이 어렵더라도 너무 자책하지 마세요. 다이어트는 각자의 체력과 상황에 따라 유연하게 조정할 수 있는 과정입니다. 이런 단식이 힘들거나 불편하다면 강제적으로 시도하기 보다는, 자신의 몸 상태와 준비 정도에 따라 조절하는 게 중요합니다.

남은 기간 동안은 가능하다면 단식 대신 간헐적 단식을 시도해보실 수도 있어요. 예를 들어, 16시간 공복 상태를 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 방식(16:8)도 효과적일 수 있습니다. 이렇게 조금 더 유연하게 접근하시면, 오히려 부담 없이 지속할 수 있을 거예요.

또한, 영양제를 같이 섭취하시면서 필요한 영양소를 보충해주시면, 체중 감량뿐만 아니라 대사 개선에도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.

무엇보다 중요한 건, 지속 가능한 방식으로 건강을 챙기는 것이니, 너무 스트레스를 받지 않도록 하세요. 질문자가 스스로의 건강을 최우선으로 생각하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법일 것입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담