AI 다이어트 고민상담4주차 단식 3번해야해서 지금 점심 먹고 단식중이고 저녁시간대인데 너무 배고파 어떡ㅎ

작성일: 2025-09-25 18:08

4주차저녁

4주차 단식 중에 배고픈 느낌이 드는 것은 이해할 수 있습니다. 단식을 진행하면서 생기는 배고픔은 처음에는 불편할 수 있지만, 시간이 지남에 따라 몸이 적응하게 됩니다. 여기 몇 가지 대처 방법을 소개할게요.

수분 섭취: 물을 충분히 마셔보세요. 수분이 배고픔을 어느 정도 잊게 해줄 수 있습니다. 허브차나 카페인이 없는 음료도 좋습니다.

달래기 간식: 배고픔이 너무 심하다면 저칼로리인 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 가벼운 간식을 소량 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 단식 시간을 고려하여 과도한 섭취는 피하세요.

마인드셋 조정: 배고픈 느낌을 그냥 지나치려고 해보세요. 단식은 몸이 스위치온 다이어트에 적응하는 과정으로, 시간이 지나면 편안해질 거예요. 배고픔을 새로운 상태에 맞춰내는 훈련이라고 생각해보세요.

이완 활동: 스트레칭이나 가벼운 산책을 하며 체력을 분배하고 마음을 편안하게 해보세요. 운동은 기분을 좋게 하는데 도움을 줄 수 있어요.

저녁 시간이 다가올수록 배고픔이 더 느껴지겠지만, 가능한 한 단식 시간을 잘 지켜보길 추천합니다. 이를 통해 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요. 참고로, 단식 중에 도움을 주는 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 영양소 부족을 보완해줄 수 있는 제품들이 있어요. 하지만 어떤 보조제를 선택할지는 항상 조르기 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

지속적으로 몸의 변화를 살펴보며, 힘내세요!

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