AI 다이어트 고민상담자두랑 귤 먹어도 되나요?

3주차에 계신다면 자두와 귤은 조심스럽게 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 3주차는 간헐적 단식 검증과 체지방 감량에 중점을 두는 시기이기 때문에 과일 섭취에 신경을 써야 합니다.

1. 자두: 자두는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 과일에는 자연당이 들어있어 식사 계획에 따라 적당량 만 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한두 개 정도가 적당합니다.

2. 귤: 귤 역시 비타민 C가 많지만 과당도 포함되어 있어 과량 섭취는 피해야 합니다. 특히 저녁식사에 가까운 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

조언: 간식으로 자두나 귤을 선택할 땐, 섭취량에 주의해 주세요. 가능하다면 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자두와 함께 삶은 계란이나 요거트를 곁들여 섭취하면 영양적 밸런스가 좋아질 것입니다. 이 시기에는 지방 연소를 극대화하려면 식사시간 동안의 음식을 조절하는 것이 중요한 포인트입니다.

더불어, 영양 보충이 필요하다고 느끼신다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 균형 잡힌 식단 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다!