AI 다이어트 고민상담배고프고 입이 심심해서 애호박을 좀 먹으려는데 혹시 추천 레시피 있어?
작성일: 2025-10-21 01:25
1-3일차저녁여성
애호박은 건강에도 좋고, 칼로리가 낮아 스위치온 다이어트 초반 단계에서도 좋은 선택이에요! 배고픔을 이기는데 도움이 될 수 있는 간단한 레시피를 소개할게요.
애호박 스프
재료:
- 애호박 1개
- 양파 1/2개
- 마늘 1쪽
- 무가당 플레인 요구르트 (선택)
- 허브 (파슬리, 바질 등, 선택 사항)
- 올리브 오일 약간
- 소금, 후추 (적당량)
조리법:
- 애호박과 양파, 마늘을 잘 다져줍니다.
- 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 양파와 마늘을 볶아 향을 내줍니다.
- 애호박을 넣고 함께 볶다가, 물을 약간 추가하여 삶아줍니다.
- 잘 익으면 블렌더나 핸드 블렌더를 사용해 스프 형태로 갈아줍니다.
- 마지막에 요구르트를 넣고 잘 섞어줍니다. (원하는 농도에 맞춰 물로 조절 가능)
- 소금과 후추로 간을 맞추고 허브로 장식하면 완성!
이 스프는 고소하면서도 가벼운 맛이 있어 간식으로 드기에 좋답니다. 또한 소화도 잘 되고, 다이어트에 도움이 되는 단백질을 함께 섭취할 수 있는 방법이니, 원하신다면 무가당 플레인 요구르트를 조금 추가하는 것도 추천해요. 필요에 따라 다른 채소도 함께 넣어 다양하게 응용할 수 있어요!
이 외에도 애호박을 슬라이스해서 스팀하거나 볶아서 간단한 반찬으로 즐길 수도 있어요. 정말 맛있는 다이어트를 위해 건강한 간식을 잘 챙기세요!
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