냉동 블루베리는 영양적으로 매우 좋은 선택이지만, 당 섭취에 대한 우려는 조금 더 자세하게 살펴볼 필요가 있습니다.
100g의 냉동 블루베리에는 약 10~15g의 자연 당이 포함되어 있습니다. 이는 과일에서 자연적으로 발생하는 당이므로 걱정할 수준은 아닙니다. 스위치온 다이어트를 고려할 때, 블루베리와 같은 과일은 섬유질과 항산화 물질이 풍부해서 건강에 긍정적인 영향을 미쳐요. 또한, 저탄수화물 식단에도 잘 맞는 편입니다.
다만 블루베리 외에도 다른 간식이나 음료에서 추가적인 당 섭취가 있긴 한지, 전체적인 식단을 한번 점검해보는 것도 중요합니다. 특정 단맛이 강한 음료나 가공식품을 포함시키지 않도록 주의해야 하죠.
더불어, 블루베리는 과일 중에서도 상대적으로 낮은 당 함량을 가지고 있으니 세심하게 소비하면 도움이 될 것입니다. 만약 너가 블루베리 외에도 다른 과일이나 당분이 많은 식사를 추가로 포함하고 있다면, 그 부분을 조정하는 게 좋겠어요. 참고로, 블루베리를 활용한 스무디나 요거트는 건강한 간식이 될 수 있습니다. 필요한 경우 적절한 단백질 보충제와 함께 조합해보세요.
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