AI 다이어트 고민상담1주차 5일차인데 목살 가능한가요?

1주차 5일차에 목살 섭취는 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소를 중심으로 섭취해야 합니다. 특히, 이 단계에서는 단백질의 종류와 조리 방법이 중요한데요, 목살은 상대적으로 포화 지방이 많아 원활한 지방 대사에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

대신, 그동안 허용된 식품들인 저염의 살코기(닭가슴살, 생선 등)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 단백질을 섭취하시는 것이 좋습니다. 목살 같은 고기보다 상대적으로 지방이 적은 단백질을 선택하면 지방 대사에 더 효과적이고, 여러분의 다이어트 목표에 부합합니다.

추가로, 식사당 허용되는 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)와 함께 다양한 형태로 영양을 챙겨보세요. 마지막으로, 이 시기에는 수분 섭취도 중요하니 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것도 잊지 마세요!