AI 다이어트 고민상담2주차 단식 전날에 저녁식사를 8시에 하면 단식날 저녁을 8시에 먹어야하는데 단식 다음날 아침 쉐이크를 10시에 먹으면 시간에 맞아?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 2주차 단식 계획에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

먼저, 단식 전날 저녁을 8시에 먹는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 단식 시작 시간이 잘 설정된 것입니다. 단식일에는 저녁 8시 이후부터 식사를 하지 않으므로, 다음날 아침까지 공복 상태가 됩니다.

단식 다음 날 아침에 10시에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 시간적으로 맞습니다. 8시에 저녁을 먹고, 다음날 아침 10시까지 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이므로, 좋은 방식입니다. 단식 후 첫 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면, 단식 후 첫 식사는 충분한 수분을 섭취하고 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 선택해 주시는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 간편하고 좋은 선택이지만, 그 전에 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 건강 보조제나 유산균 제품을 추가로 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.

이제 계획된 공복 시간을 잘 지키면서 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!