AI 다이어트 고민상담물에 빨아놓은 김치를 먹어도될까요?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심 시간에 물에 빨아놓은 김치를 드시는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

물에 빨아놓은 김치는 염분이 줄어들어 일반 김치보다 덜 짭짤하겠지만, 여전히 발효된 상태이기 때문에 유산균 등의 장 건강에 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 그러나 2주차에는 저탄수화물 일반식이 주를 이루고 있어, 다른 식사와 궁합을 잘 맞춰야 해요.

김치 자체는 저탄수화물 식단에 적합하긴 하지만, 염분이 많거나 짠 맛이 부담스럽다면 물에 빨아놓은 김치로 드시는 게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 양념이 약간 남아 있을 수 있으므로, 염분 섭취를 고려하시면서 적당량 드시는 것이 좋아요.

예를 들어, 김치를 채소와 함께 반찬으로 곁들이거나, 단백질 식사와 함께 섭취하시면 더욱 좋은 조합이 될 것입니다.

또한 이런 발효식품을 통해 소화 및 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스 역시 중요하니, 수분 섭취와 함께 다양한 채소와 단백질을 섭취하시는 것도 잊지 마세요!

그리고 필요하다면, 유산균 보충제도 함께 고려해 보실 수 있습니다. 그렇게 하시면 장 건강을 한층 더 지원할 수 있을 거예요!