AI 다이어트 고민상담동전 쥐포 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시점이니, 동전 쥐포와 같은 간식이 허용되는지 알아보겠습니다.

동전 쥐포는 일반적으로 고 protein snack으로 평가되지만, 함량에 따라 염분과 지방이 높을 수 있습니다. 또한, 하드한 질감이 소화에 부담을 줄 수 있기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

조언:

1. 소량 섭취: 동전 쥐포를 소량으로 섭취하면서 그에 맞는 단백질 식단을 유지하세요. 허용된 단백질 식품인 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 섭취하면 더 좋습니다.
2. 염분과 지방 확인: 가능하면 다른 간식(예: 견과류, 저염 해조류)을 고려해 보세요. 염분이 적고 건강한 지방식품을 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.
3. 식사 전간식: 만약 점심 전에 간식으로 드시겠다면, 주요 식사에서 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것을 잊지 마세요.

그러므로, 동전 쥐포를 가끔 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 다른 단백질원의 강화를 권장드립니다. 필요시 건강 보조제나 단백질 쉐이크를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

균형 잡힌 식사와 운동을 함께 병행해보세요!