AI 다이어트 고민상담점심의 저탄수화물 때 밥 말고 막국수를 먹어도 되나요 ? 탄수 100g정도만 맞춰서 먹으면 안되나요?

점심시간에 저탄수화물 식사를 하시는 중이시군요! 막국수는 기본적으로 메밀로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 상당히 높습니다. 그러므로 다이어트 초기 단계인 4-7일차에는 권장하지 않는 식품이에요.

이 시기에는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하므로, 막국수와 같은 식사는 탄수화물 목표를 초과할 가능성이 큽니다. 오히려 대신에 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부)과 함께 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 포함한 식사를 권장합니다. 이러한 식사는 체중 감량에 도움이 되고, 꾸준한 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

만약 면이 가장 먹고 싶다면, 콩국수 형태의 대체 식품이나 저칼로리 면을 사용해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 여러 가지 대안이 있으니, 건강한 선택을 통해 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 도움이 되실 겁니다!