AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 나트륨 200mg, 탄수화물 19g 당류 10g 지방 13g 단백질 16g인 단백질바 먹어도될까

3일차 저녁에 드실 단백질바의 영양 성분을 보면, 나트륨이 200mg으로 적당하고, 탄수화물은 19g, 당류가 10g으로 다소 높은 편이네요. 스위치온 다이어트 1-3일차는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 단계이므로, 선택이 중요합니다.

1-3일차 동안 권장되는 탄수화물 섭취량은 20-50g 사이이므로, 현재 섭취하고 있는 하루 탄수화물 양을 확인할 필요가 있습니다. 만약 하루 탄수화물 섭취가 이미 19g에 가까워진다면, 이 단백질바는 내일 의식적으로 탄수화물 섭취를 조절해야 할 가능성이 있습니다.

또한, 당류 10g은 조금 높은 편입니다. 정제당이나 설탕이 포함되어 있을 가능성이 있으니 성분표를 잘 확인해야 해요. 단백질이 충분히 포함되어 있어 단백질 보충 목적에는 적합할 수 있지만, 가능한 경우 더 큰 비율의 단백질이 들어 있는 제품을 선택하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 현재의 단백질바가 식단에 부합하는지 고민해보시고, 다른 간식 대안(예: 순수한 단백질 쉐이크나 저당 두유와 함께 간단한 채소 스틱 등)을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이런 간식들이 더 나은 선택이 될 수 있습니다!