AI 다이어트 고민상담7일차에 컵누들(두부면) 가능 여부
작성일: 2025-12-06 14:30
컵누들(두부면)은 스위치온 다이어트의 첫 주차 식단에서 허용되지 않는 품목입니다. 첫 주차(1-3일차) 동안은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식이법을 통해 지방 대사의 스위치를 켜는 것이 목표이기 때문입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하며, 대신에 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 섭취해야 합니다.
7일차에는 적응기로 들어가며, 저탄수화물 일반식이 허용되지만 여전히 밀가루 기반의 제품(예: 컵누들)의 섭취는 피해야 합니다. 컵누들은 탄수화물이 다량 포함되어 있고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되지 않으므로 최대한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 식단을 채우기 위해 단백질과 야채를 포함한 건강한 일반식을 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 채소와 단백질이 포함된 샐러드나, 쇠고기, 닭고기, 생선 등의 단백질원과 함께 먹는 것이 좋습니다. 필요하면 저당의 소스를 활용해도 괜찮습니다. 이러한 방식은 스위치온 다이어트의 목표와 잘 부합하여 건강하게 진행하실 수 있습니다!
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