AI 다이어트 고민상담앞다리살 수육에 간장 2스푼, 알룰로스2스푼, 마늘, 생강, 월계수잎, 후추 넣어서 만들어서 살코기 위주로 100-150g 정도 먹었어

작성일: 2025-07-13 04:05

4-7일차점심

스위치온 다이어트의 4-7일차 진행 상황을 고려했을 때, 앞다리살 수육을 간장, 알룰로스, 마늘 등과 함께 조리한 것은 괜찮은 선택이에요! 살코기 위주로 섭취한 100-150g 정도는 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 몇 가지 주요 포인트를 고려해볼 필요가 있어요.

간장 사용량: 간장은 나트륨을 함유하고 있으므로, 하루 나트륨 섭취량을 고려하여 사용량을 조절하는 것이 좋습니다. 특히 저염 간장을 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

알룰로스: 알룰로스는 혈당 수치를 크게 올리지 않는 대체 감미료로, 스위치온 다이어트에서 적절히 사용해도 괜찮습니다. 하지만, 우선은 최소한의 사용으로 유지하며 개인의 소화 상태에 따라 조절하는 게 좋아요.

허브와 향신료: 마늘, 생강, 월계수잎, 후추 등은 맛을 더하고 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있으니 잘 활용해주세요! 특히, 마늘은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

식사 후반: 이 식사를 저녁 4시간 전에 종료했는지 확인하세요. 저녁 식사는 규칙적인 간헐적 단식을 하는 데 중요하니까요.

채소 보충: 요리한 수육과 함께 다양한 채소를 함께 섭취하면 포만감을 더욱 높이고 필수 영양소를 추가할 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 함께 곁들이면 좋겠네요!

저녁 식사 이후 수육이 식단의 일부분이라면, 하루의 단백질 요구량을 충족하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제로 추가 영양을 섭취해도 괜찮답니다. 계속해서 건강한 방식으로 다이어트를 이어가시길 응원합니다!