AI 다이어트 고민상담단식 하는날 필라테스 운동 어때?

단식하는 날 필라테스 운동을 하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필라테스는 저강도의 운동이며, 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되기 때문에 단식 중에도 부담 없이 수행할 수 있습니다. 게다가 스트레스를 줄이고 몸의 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있어요.

그러나 단식 상태에서 자신의 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 만약 힘이 없거나 피곤함을 느낀다면, 운동 시간을 줄이거나 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 유산소 운동으로 전환하는 것도 좋은 방법입니다.

약간의 단백질 보충제나 가벼운 간식은 운동 전에 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 간단한 단백질 바나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 운동 전후에 적절한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

단식이 힘든 날이라면, 필라테스 대신 극복할 수 있는 좋은 대체 운동으로 가벼운 걷기를 추천하기도 합니다. 운동 전 항상 자신의 신체 상태를 체크하는 것이 중요해요!