AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 디저트 있어?

작성일: 2025-07-23 00:31

4-7일차여성

4-7일차 스위치온 다이어트 중 디저트 선택은 좀 더 신중해야 하지만, 몇 가지 허용 가능한 옵션이 있어요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사로 전환하고, 장기적인 건강을 고려해야 합니다.

허용 가능한 디저트 아이디어:

무가당 플레인 요거트: 단백질 섭취를 도와주면서, 부담 없이 즐길 수 있는 기본적인 디저트입니다. 여기에 신선한 베리나 견과류를 조금 추가하면 맛이 더욱 풍부해져요!

다크 초콜릿: 70% 이상의 카카오 함량을 가진 다크 초콜릿을 소량 즐기는 것은 괜찮습니다. 단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 원재료가 간결한 제품을 선택하는 것이 중요해요.

아보카도 초콜릿 무스: 아보카도를 사용해 부드럽고 크리미한 초콜릿 무스를 만들어 볼 수 있습니다. 아보카도의 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요.

치아씨드 푸딩: 무가당 아몬드 밀크나 코코넛 밀크에 치아씨드를 섞어 밤새 두면 푸딩처럼 변신해요. 다양한 과일을 조금 얹어주면 더욱 맛있어요!

디저트를 선택할 때, 특히 당분이 많은 것들은 피하고 가능한 한 자연 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 또한, 디저트의 섭취량을 조절해 주의하세요. 처음 시도해보는 제품이 있다면, 성분을 꼼꼼히 확인해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 특정 제품에 대한 궁금증이 생기면, 무가당과 저당 또는 천연 재료 사용 여부를 확인해보세요.