AI 다이어트 고민상담11일차에 점심으로 먹을수있는 메뉴들은 뭐가있니요?

11일차에 점심으로 드실 수 있는 메뉴는 저탄수화물 일반식 위주로 구성해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질과 영양소가 풍부한 식사를 선택하시는 것이 중요해요. 아래에 몇 가지 추천 메뉴를 소개해 드릴게요!

1. 잡곡밥 + 단백질: 현미밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 연어, 두부 등 단백질이 풍부한 재료를 곁들여 주세요. 생선이나 해산물도 좋은 선택입니다.

2. 샐러드: 다양한 채소(상추, 시금치, 브로콜리 등) 위에 삶은 계란이나 치킨, 아보카도를 곁들인 샐러드도 좋은 옵션입니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단히 해주세요.

3. 국물 요리: 미역국이나 채소 국물에 두부와 버섯을 넣은 국물 요리도 좋습니다. 염분을 줄이기 위해 저염 간장이나 소금을 소량 사용하세요.

4. 저염 해조류와 단백질: 미역, 다시마와 같은 해조류에 삶은 달걀이나 닭고기를 함께 곁들여도 좋습니다.

점심 식사 후에도 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 가능하다면 점심 후에 가벼운 산책이나 스트레칭을 해주시면 더욱 도움이 될 거예요.

추가로 보충제를 고려하신다면, 프로틴 파우더나 유산균 제품도 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 필요 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요!