AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 감자 먹어도 돼?

13일차에 계신 만큼, 지금은 스위치온 다이어트 2주차의 주요 목표인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 진행 중이세요.

2주차에서는 기본 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식사에 단백질 식품과 건강한 지방을 더하는 것이 중요합니다. 감자는 탄수화물이 많아 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 감자는 권장하지 않아요. 대신 현미밥이나 고구마 같은 저탄수화물 대안을 고려해 보세요. 이런 대안은 포만감을 주면서도 영양적으로 유익합니다.

또한, 이 시기에는 등푸른 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질 음식과 함께 야채를 섭취하는 것이 효과적입니다. 특히 채소는 섬유질이 풍부해 소화를 도와주고 건강한 식사를 완성하는 데 도움이 돼요.

마지막으로, 필요하다면 단백질 쉐이크도 좋은 보충제가 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하며 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심이니, 식사에 관한 선택지를 잘 고려하시길 바랍니다!