AI 다이어트 고민상담쉐이크는 영양정보 구성 추천 기준이 뭐야? 단백질, 당, 탄수화물, 칼로리 등

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 선택할 때 고려해야 할 주요 영양 정보는 다음과 같습니다:

1. 단백질 함량: 하루에 2번 이상 섭취하며, 1포당 15~20g의 순단백질이 포함되어야 합니다. 이는 근육량 유지와 회복에 도움이 됩니다.

2. 당 함량: 가능하면 당류가 1g 이하인 제품을 찾는 것이 좋습니다. 설탕이나 고칼로리 감미료가 포함된 쉐이크는 피해야 합니다.

3. 탄수화물: 저탄수화물 제품을 선택하세요. 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 다이어트 단계에 맞춰, 1포당 5g 이하가 이상적입니다.

4. 칼로리: 총 칼로리 수치는 100~200칼로리 사이가 적당합니다. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 체중 감량 중 칼로리를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

5. 비타민과 미네랄: 체내의 필수 영양소를 보충하기 위해 비타민C, 아연, 철 등 다양한 비타민과 미네랄이 포함된 제품을 선택하세요.

6. 첨가물: 인공 첨가물이 적고, 원료가 자연 친화적인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 이러한 요소들을 종합적으로 고려해 선택하면 스위치온 다이어트에서 효과적으로 활용할 수 있습니다. 여러 브랜드의 제품을 비교해 보면서 당신의 필요에 맞는 최적의 옵션을 찾는 것이 중요해요!