AI 다이어트 고민상담1주차에 무가당말고 당분이 살짝 들어간 플레인요거트 섭취해도돼?

1주차의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 당분이 살짝 들어간 플레인 요거트는 기본적으로 허용식품이지만, 가능한 한 무가당을 선택하는 것이 좋습니다. 당분이 포함된 요거트는 혈당에 영향을 줄 수 있고, 지방 연소 모드로 전환하는 데 방해가 될 수도 있습니다.

대신, 무가당 플레인 요거트를 선택하거나, 허용되는 채소나 두부와 같은 다른 허용 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇지만 만약 그 요거트를 원하신다면, 적은 양으로 섭취하며 다른 식사에서 탄수화물을 더 줄이는 것이 좋겠어요.

따라서 당분이 적게 들어간 플레인 요거트를 섭취하실 경우, 양을 조절하고 다른 허용식품과 조화를 이루는 방식으로 섭취하시면 좋습니다. 원하는 경우, 무가당 요거트도 여러 브랜드에서 쉽게 구할 수 있으니 참고해 보세요!