AI 다이어트 고민상담한끼 안먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 유지기에서는 몸의 대사 상태와 체중 관리를 지속하는 것이 중요합니다. 따라서 한 끼를 건너뛰는 것은 신중해야 합니다. 특히 저녁 식사를 건너뛰는 경우에는 몇 가지 사항을 고려해 보세요.

1. 에너지 수준 유지: 저녁 식사를 건너뛰면 하루 에너지가 부족할 수 있어요. 특히 여성의 경우 호르몬 균형에도 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 대사 활성화: 유지기에서는 여전히 피부와 장 건강을 위해 규칙적인 식사가 좋습니다. 특별한 이유가 없다면 저녁을 가볍게라도 먹는 것이 대사를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 대체 방안: 만약 저녁을 넘길 생각이라면, 가벼운 간식(예: 견과류, 플레인 요거트, 또는 채소 스틱 등)을 대신 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 보충하며, 공복으로 인한 불안감을 줄일 수 있습니다.

4. 시간 조절: 만약 시간이 없다면 저녁 식사 전 소량의 섭취도 고려해 보세요. 예를 들어, 프로틴 쉐이크나 유산균으로 가볍게 대체해 보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁을 생략하기보다는 가벼운 식사나 간식으로 몸의 필요를 충족시켜주는 것이 추천됩니다. 특히 영양소가 부족해지는 걸 방지하고 건강한 유지기를 유지하는 데 중요한 요소입니다.