AI 다이어트 고민상담방금 일어났는데 이 시간에 단백질 쉐이크를 먹어야할까 아니면 저탄수화물식을 하면 될까

안녕하세요! 지금 4-7일차 진행 중이시군요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 소개되었고, 단백질 쉐이크도 여전히 중요한 역할을 합니다. 공복 상태에서 샤이크를 섭취하거나 저탄수화물 음식을 선택하는 것은 모두 괜찮습니다.

아침에는 단백질을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 단백질 쉐이크를 먼저 마시는 것이 추천됩니다. 이는 몸이 오른 에너지를 제공하며, 근육 유지에도 도움을 줍니다. 특히, 단백질은 체중 조절과 소화에 중요한 역할을 하니, 아침 공복에 단백질 쉐이크로 시작하면 좋습니다.

그 후, 점심 식사 시 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)을 포함하는 식단으로 진행하시기를 권장합니다.

이렇게 하면 하루의 첫 끼를 단백질로 시작하고, 이후에 탄수화물을 적절히 조절하며 신진대사를 유지할 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 음식을 선택하고 싶으시다면, 계란이나 두부 같은 저탄수화물 단백질 식품도 고려해보세요.

잘 진행하시기를 응원합니다! 필요 시 추가 질문해 주세요!