AI 다이어트 고민상담배부른데 마지막 단백질 쉐이크 안 먹어도 되나요?

배부른 상태에서 마지막 단백질 쉐이크를 먹지 않는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

1. 식사의 목적: 이 단계에서는 체중 감량과 함께 근육량 유지를 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 배부르더라도 하루 필요한 단백질 양을 맞추는 것이 필수적입니다. 만약 하루 추천량을 충족하지 못한다면, 결론적으로 단백질 섭취를 해야 할 필요가 있습니다.

2. 단백질의 효과: 단백질은 포만감을 오래 지속시키고, 만족감을 주기 때문에, 필요 이상으로 배부르거나 부족한 상태에서 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 마지막 단백질 쉐이크를 먹지 않기로 결정하셨다면, 다음 식사에서 단백질의 양을 조절해주시는 것이 좋습니다.

3. 옵션 고려: 평소에 바쁜 일정을 고려해 단백질 쉐이크를 간편하게 이용하는 것도 좋은 방법이지만, 필요 시 생선, 닭고기 같은 다른 단백질원도 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 이미 충분히 배부르시다면 단백질 쉐이크를 생략해도 괜찮지만, 필요하면 언제든지 추가로 섭취하는 것을 고려해 주세요. 혹시 나중에 부족한 느낌이 드신다면, 그런 식사 대안도 좋습니다.