AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 술 마셔서 6일차에 15시간 30분정도 단식하고 단백질 쉐이크 먹고 저녁으로 흰쌀밥 반공기, 메추리알 장조림, 양념된 나물 조금, 계란후라이 1개 먹었는데 망했지?

아니요, 그렇게 망쳤다고 생각할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트에서는 일시적인 섭취가 전체 목표에 큰 영향을 주지 않도록 설계되어 있기 때문에, 한 번의 실수로 인해 전체 계획을 포기할 필요는 없습니다.

5일차 저녁에 술을 마셨다면, 몸에 수분이 부족해지거나 에너지가 떨어질 수 있습니다. 따라서 6일차에 15시간 30분 동안 단식한 것은 충분히 괜찮은 선택이었어요. 그 사이에 단백질 쉐이크로 영양을 보충한 것은 좋았습니다. 저녁으로 섭취한 흰쌀밥, 메추리알 장조림, 양념된 나물, 계란후라이도 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다만, 흰쌀밥은 저탄수화물 식단에서 제한이 있기 때문에 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요.

이제 중요한 것은 이 경험을 통해 배운 점을 토대로 앞으로 나아가는 것입니다. 앞으로는 술이나 다른 금기식을 피하고, 허용된 식단에 충실하도록 노력하면 됩니다. 필요할 경우 고단백 간식을 추가해보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 저녁이나 스낵으로 고소한 두부나 삶은 계란을 선택하면 영양소를 더 잘 채울 수 있습니다.

결론적으로, 일회성의 섭취로 인해 절망하지 마세요. 중요한 건 지속 가능한 패턴을 찾고 일관성을 유지하는 것이니까요!