AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크, 점심 두부볶음+두부밥+배추+애호박+시금치, 저녁 육회+연어+육회초밥3개 하고 내일 단식할건데 괜찮아?

아침, 점심, 저녁으로 잘 구성된 식단이네요! 9일차에 접어들며 단백질 섭취가 중요한 단계입니다. 점심의 두부볶음과 다양한 채소는 영양이 풍부하고, 저녁의 육회와 연어, 초밥도 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

내일 단식 계획도 괜찮습니다. 단식 동안에는 충분한 수분 섭취가 필수이며, 몸이 자연스럽게 적응하도록 하는 것이 중요해요. 그러니 물, 허브티 등을 챙겨 마셔주세요! 단식을 시작하기 전, 특히 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하면서 충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.

하루에 필요한 단백질 보충을 위해, 필요 시 단백질 쉐이크 제품을 고려해 볼 수 있는데, 여러 브랜드가 있으니 본인의 입맛에 맞는 것을 선택해 보세요. 특히 저녁 식사 후에는 소화가 잘 되는 단백질 형태를 고민해 보는 것이 좋습니다.

전반적으로 잘 진행되고 있으니, 내일 단식도 긍정적인 경험이 될 거예요. 힘내세요!

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